Ansiedade forte: o que fazer para se acalmar rapidamente

Se você está passando por um momento de ansiedade intensa, provavelmente está se perguntando: ansiedade forte, o que fazer?

Quando a ansiedade aumenta, o corpo reage rapidamente: coração acelerado, respiração curta e sensação de perda de controle.

O que acontece no corpo?

A ansiedade forte ativa o sistema de defesa do corpo, como se você estivesse em perigo.

• Coração acelera
• Respiração fica curta
• Pensamentos ficam desorganizados

O que fazer na hora da crise

1. Respiração controlada

Inspire 4 segundos, segure 4, solte em 6.

2. Aterrar o corpo

Toque algo físico, observe o ambiente.

3. Diminuir estímulos

Afaste-se de telas e barulho.

Depois da crise

O ideal é trabalhar a raiz emocional da ansiedade.

Conclusão

A ansiedade forte pode ser controlada com prática e acompanhamento.